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冬季保健

 六、蒙頭睡覺:把頭蒙在被窩裡,感覺上暖和一些,但被窩裡的氧氣會越來越少,二氧化碳和潔氣體卻越積越多,故蒙頭大睡的人醒後會感到昏昏沉沉、疲乏無力。

 

冬季氣候寒冷乾燥,容易患呼吸道疾病,如感冒、支氣管炎、哮喘等,亦易患胃病、胃出血、腦出血或腦血栓、心絞痛以及某些冬季傳染病。

                      

養生十法   將幫大家安全過冬,有益身心健康

 

1.堅持冷水洗臉冷水洗臉醒腦精神好,鍛鍊耐寒能力,不但能預防感冒同時還能起到臉部美容的功效,還可以治療慢性鼻炎,若能結合按摩耳廓、印堂、太陽、頰車等穴則效果更佳。

 2.清晨喝溫開水洗臉刷牙後喝一杯溫開水,一方面可暖身清洗胃腸,另一方面可稀釋血液,預防腦血栓、心肌缺血,同時能維持細胞滲透力,促進細胞代謝。

 3.適當戶外活動冬天戶外活動很重要,可預防凍瘡,在戶外做操或呼吸1520次有利肺功能的增強,起到防治支氣管炎、哮喘的作用,肺開竅於皮膚,透過戶外活動,可增加人體供氧量,提升抗病能力。

 4.飲食藥膳進補冬天是滋補身體的季節,根據自身條件適當選用藥膳進補十分有益,可增加熱量抗寒,又能加強營養吸收,促進健康。

 5.午間按摩頭皮間腦部血流量比夜間少1/5,故中午小睡3040分鐘為宜,然後用手指按摩百會、風池、印堂等穴,或用梳子梳頭按摩頭皮,能改善頭部血液循環,消除疲勞和頭昏現象,加上用冷水洗臉則精神充沛。

 6.午後飲用茶水茶是人的最佳飲料之一,能防癌抗癌,茶含有多種維生素和人體需要的微量元素,能對人體起保健作用。但胃病或貧血服藥者不宜喝茶,尤其是濃茶,可改用礦泉水或白開水。午後補充水很重要。

 7.洗澡搓胸擦背︰醫學家研究搓胸擦背能提升人體免疫機能,有利強身壯體預防疾病。

 8.傍晚做腰部操日本專家研究證明,雙手按腰做腰部活動可刺激腰部諸穴,有助強化五內器官功能、維持新陳代謝正常進行,肥胖者做腰部操還可減肥。

 9.熱水浴足護腳︰腳底有許多經絡循行的穴位,如泉穴,透過熱水透穴可以提升體溫  0.2℃,能改善周身毛細血管的功能,有保溫和助眠的功效;腳素有第二心臟之稱,護腳能強心,毛細血管擴張充血促使心臟活動加強,又可防止腳部凍瘡的發生,減少皮膚搔癢症。

 10.睡前雙手搓腹腹部內臟最多,平躺時常用雙手順時針揉搓腹部,能改善內臟功能,尤其是揉搓丹田、氣海、關元等穴位,可以補納精氣。

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